Manfaat minum air untuk kesehatan

Tubuh manusia terdiri atas 80% air, oleh sebab itu minum air sedikitnya 8 gelas perhari atau 2 liter dapat mencukupi kebutuhan tubuh akan air karena manfaat minum air untuk kesehatan adalah untuk :

1. Diet sehat, cukup Air dapat menurunkan berat badan, karena air tidak mengandung kalori,rendah natrium, bebas kolesterol, bebas lemak dan air dapat membantu menguraikan lemak yang tersimpan dalam tubuh

2. Menyehatkan tubuh, karena dengan mium air yang cukup, pendistribusian nutrisi dalam tubuh akan lebih lancar, sehingga sel-sel tubuh dapat bekerja sempurna menjaga kestabilan metabolisme. Selain itu, minum cukup aur dapat meringankan fungsi kerja organ dalam manusia seperti ginjal dan hati.

3. Meningkatkan kesuburan, karena ternyata air dapat merangsang peningkatkan produksi hormon estrogen pada wanita dan hormon testoteron pada pria.

4. Kecantikan kulit dan tubuh, karena dengan cukup minum dapat menhindarkan kulit dari kekeringan dan keriput, Air dapat membantu menjaga kulit agar tetap elastis hingga terlihat lebih awet muda dan cantik alamiah.

5. Memperlancar pencernaan, dengan banyak minum, racun hasil metabolisme dalam tubuh akan lebih mudah keluar, hingga dapat terhindar dari penyakit ginjal dan hati serta penyakit pencernaan lainnya

Air minum yang sehat adalah air yang tidak berwarna keruh, tidak berasa dan tidak berbau menyengat serta tidak mengandung senyawa berbahaya lainnya.

Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang yang sehat membutuhkan minimal 8 gelas atau dua sampai dua setengah liter air sehari karena setiap hari sekitar dua liter air terbuang melalui usus, ginjal, paru-paru dan kulit. Jika sedang banyak beraktifitas atau berolahraga, maka kita membutuhkan lebih banyak air. Demikian juga jika kita tinggal di iklim atau cuaca yang panas.

Dan bagi mereka yang mengalami masalah kelebihan berat badan atau obesitas, perlu ektra minum air ekstra untuk setiap kelebihan 10 kilogram dari berat badan ideal. Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit tertentu seperti gangguan fungsi ginjal atau juga gagal jantung disarankan untuk tidak terlalu banyak minum air, atau sesuai dengan petunjuk dan rekomendasi dokter ahli.

Artikel yang berhubungan