Resep Awet muda ala Okinawa

Di kepulauan Okinawa Jepang, usia tua bukan berarti tua fisik, hal ini disebabkan di Okinawa banyak penduduknya yang berusia di atas 100 tahun tapi masih aktif dan produktif tanpa gangguan penyakit. Tampaknya masyarakat Okinawa memiliki Resep awet muda ala Okinawa yang berhasil mengalahkan proses penuaan dini dan penyakit-penyakit yang biasa diderita oleh lansia.

Pada intinya Resep awet muda ala Okinawa merupakan perpaduan yang unik dari diet sehat, olah tubuh, dan mengatasi stres. Berikut ini prinsip dasar Resep Awet muda ala Okinawa

• Makan 10 jenis sayuran dan buah, karena sayuran dan buah adalah sumber dari Vitamin dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan karena dapat menangkal radikal bebas dan mengurangi kerusakan kolagen pada kulit penyebab kerutan, dengan begitu kulit akan tetap kencang dan terlihat awet muda

• Konsumsi makanan yang mengandung Kalsium, karena Kalsium diyakini mampu mencegah kanker kolon dan osteoporosis. Hingga tulang jadi lebih kuat dan dapat berkatifitas dengan lebih baik

• Makan makanan yang mengandung Flavonoid, karena dapat mencegah resiko angker payudara. Zat ini banyak terkandung dalam teh, kedelai, anggur, apel dan aprikot

• Lengkapi menu makanan dengan Omega 3, yang banyak terdapat pada ikan karena Omega 3 dapat memaksimalkan fungsi otak.

• Biasakan minum air mineral, karena sebagian besar dari tubuh kita terdiri atas air, minum minimal 8 gelas sehari dapat membantu organ tubuh kita berkerja dengan maksimal.

• Takar makanan yang akan dikonsumsi, lebih baik makan sedikit tapi sering ketimbang sekaligus banyak. Tidak ada jenis makanan yang dipantang untuk dikonsumsi hanya jumlah nya saja yang harus ditakar sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

• Kurangi minuman beralkohol dan rokok, Jika diminum secukupnya, alkohol yang terkandung dalam anggur merah dapat menyehatkan tubuh karena mengandung isoflavon phyteostrogen yang dapat melemahkan efek estrogen hingga mampu mencegah terjadinya serangan jantung, namun dengan efek diuretik yang dimiliki alkohol, mengkonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan kekurangan cairan tubuh.

• Nikmati setiap suapnya, karena tiap makanan yang masuk kemulut harus dikunyah hingga lumat, hal ini sangat baik untuk kesehatan organ dalam tubuh agar tidak bekerja terlalu berat dalam memproses makanan yang kita konsumsi. Hal ini juga sangat membantu tubuh kita untuk mendapatkan nutrisi yang maksimal dari makanan yang kita konsumsi.

• Selalu melakukan olah tubuh secara rutin untuk menyimbangkan fungsi kerja tulang, otot dan otak hingga dapat lebih mudah dalam menjalankan aktifitas.

• Selalu berfikiran dan bersikap positif, memiliki hubungan sosial yang baik, berkeyakinan spiritual yang kuat dan mampu mengedalikan stres

Apa yang kita pikirkan, kita yakini dan lakukan serta apa yang kita makan serta cara memakannya ternyata memberi pengaruh besar pada kesehatan, usia dan harapan hidup

Artikel yang berhubungan