Masih juga nga punya waktu untuk berolahraga? or malas bergerak?? pernah ngebayangin nga penampilan kita nanti beberapa tahun kedepan jika kita malas berolahraga?? Jangan sampe dehh.. haree genee nga pernah latihan... berarti belum tau manfaat berolahraga ... nga banget gitu loch.!!
Penuaan, suatu proses alami yang banyak ditakuti oleh banyak orang, karena pada proses penuaan terjadi perubahan struktur kulit, tulang, jantung, pembuluh darah, syaraf dan organ-organ tubuh lainnya.
Gaya hidup sangatlah berpengaruh pada proses penuaan ini, Nah mulailah benahi pola hidup dan pola makan sejak sekarang. Hindari merokok dan mulailah mengelola stres dengan baik. Dan satu hal yang penting penunjang semua itu yaitu Olahraga, karena dengan bergerak dan berlatih terbukti ampuh memperlambat proses penuaan dini.
Olahraga yang menunjang gaya hidup sehat sebaiknya mencakup latihan fleksibilitas, kekuatan beban dan kardiovaskular, dan jangan lupa untuk mengukur diri kebutuhan dan kemampuan diri sendiri sebelum berlatih.
Latihan Fleksibilitas mampu meningkatkan aliran darah ke otot sehingga ini merupakan dasar dari program olahraga anti penuaan dini, selain itu dapat menghangatkan tubuh, melenturkan otot sehingga terhindar dari cedera saat latihan lanjutan lainnya. Selalu sempatkan untuk latihan fleksibilitas atau stretching minim 10 menit sebelum memulai aktifitas harian.
Sedangkan Aerobik termasuk dalam Latihan kardiovaskular dimaksudkan untuk membakar lemak dalam tubuh, menjaga tekanan darah agar tetap normal dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit. Latihan kardiovaskular harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh kita.
Latihan beban termasuk dalam latihan kekuatan, latihannya persis sepeti binaragawan hanya dosisnya yang harus disesuaikan dengan kondisi tubuh kita, karena melatih otot dengan beban akan memperlambat proses penuaan terutama mencegah penurunan massa otot, hal ini disebabkan latihan beban dapat membantu merangsang tubuh kita untuk terus memproduksi hormon pertumbuhan.
Diet pun harus disertai dengan olahraga, anggapan bahwa jika ingin menjaga bentuk badan dan kecantikan cukup dengan diet dan beauty treatment adalah salah besar. Karena berdasarkan riset Diet memang mampu menurunkan berat badan tapi jika tanpa disertai olahraga, berat badan yang hilang 25%nya adalah jaringan otot dan hal itu dapat mengurangi resting metabolism atau jumlah kalori yang dibakar tubuh untuk dapat mempertahankan fungsi kerja organ-organ vital tubuh saat beristirahat. Faktanya, jika kita menurunkan berat badan hanya dengan diet, sangat besar kemungkinan tahun depan berat badan akan naik lagi. Dan yang lebih parahnya sehabis melakukukan diet tanpa olahraga, saat berat badan kita naik lagi, bentuk tubuh akan makin amburadul karena sebagian besar yang bertambah adalah lemak.
Yang musti diingat adalah, apapun yang berlebihan porsinya pasti tidak baik hasilnya, demikian juga dengan olahraga
Penuaan, suatu proses alami yang banyak ditakuti oleh banyak orang, karena pada proses penuaan terjadi perubahan struktur kulit, tulang, jantung, pembuluh darah, syaraf dan organ-organ tubuh lainnya.
Gaya hidup sangatlah berpengaruh pada proses penuaan ini, Nah mulailah benahi pola hidup dan pola makan sejak sekarang. Hindari merokok dan mulailah mengelola stres dengan baik. Dan satu hal yang penting penunjang semua itu yaitu Olahraga, karena dengan bergerak dan berlatih terbukti ampuh memperlambat proses penuaan dini.
Olahraga yang menunjang gaya hidup sehat sebaiknya mencakup latihan fleksibilitas, kekuatan beban dan kardiovaskular, dan jangan lupa untuk mengukur diri kebutuhan dan kemampuan diri sendiri sebelum berlatih.
Latihan Fleksibilitas mampu meningkatkan aliran darah ke otot sehingga ini merupakan dasar dari program olahraga anti penuaan dini, selain itu dapat menghangatkan tubuh, melenturkan otot sehingga terhindar dari cedera saat latihan lanjutan lainnya. Selalu sempatkan untuk latihan fleksibilitas atau stretching minim 10 menit sebelum memulai aktifitas harian.
Sedangkan Aerobik termasuk dalam Latihan kardiovaskular dimaksudkan untuk membakar lemak dalam tubuh, menjaga tekanan darah agar tetap normal dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit. Latihan kardiovaskular harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh kita.
Latihan beban termasuk dalam latihan kekuatan, latihannya persis sepeti binaragawan hanya dosisnya yang harus disesuaikan dengan kondisi tubuh kita, karena melatih otot dengan beban akan memperlambat proses penuaan terutama mencegah penurunan massa otot, hal ini disebabkan latihan beban dapat membantu merangsang tubuh kita untuk terus memproduksi hormon pertumbuhan.
Diet pun harus disertai dengan olahraga, anggapan bahwa jika ingin menjaga bentuk badan dan kecantikan cukup dengan diet dan beauty treatment adalah salah besar. Karena berdasarkan riset Diet memang mampu menurunkan berat badan tapi jika tanpa disertai olahraga, berat badan yang hilang 25%nya adalah jaringan otot dan hal itu dapat mengurangi resting metabolism atau jumlah kalori yang dibakar tubuh untuk dapat mempertahankan fungsi kerja organ-organ vital tubuh saat beristirahat. Faktanya, jika kita menurunkan berat badan hanya dengan diet, sangat besar kemungkinan tahun depan berat badan akan naik lagi. Dan yang lebih parahnya sehabis melakukukan diet tanpa olahraga, saat berat badan kita naik lagi, bentuk tubuh akan makin amburadul karena sebagian besar yang bertambah adalah lemak.
Yang musti diingat adalah, apapun yang berlebihan porsinya pasti tidak baik hasilnya, demikian juga dengan olahraga
2 komentar:
ulasan yang menarik kawan. makasih udah mampir...
PS:
buat para blogwalker jangan lupa mampir juga di blog saya, dan silahkan tinggalkan jejak disana.
Olahraga memang bagus... menyegarkan fikiran...
Posting Komentar